1 Kilo Kaç Kalori Eder?

1 kilo kaç kalori eder sorusu hem kilo vermek hem de kilo almak isteyenler için çok önemlidir. Bu videoda, 1 kilo vermek için kaç kalori daha az alınmalı ve 1 kilo almak için kaç kalori daha fazla alınmalı sorularının cevabını öğrenebilirsiniz. Kaç kalori 1 kilo yağ yakar ve kaç kalori 1 kas yaptırır videoda açıkladık.

Diyet yaparken hedefimiz, ister kilo vermek, isterse kilo almak olsun, kalori hesabı yapmak oldukça önemlidir. Gerçek şu ki, günlük harcanan kalori miktarından, 7000 – 7200 kalori fazla almak, vücut kütlesinin 1 kilo artmasına sebep olur.

Diyelim ki, kısa bir süre sonra düğününüz var veya imajınızı değiştirip, daha fit bir görünüme kavuşmak istiyorsunuz. O zaman, yediğiniz yiyeceklerin, kalori değerlerini bilmeye hazır olun, çünkü her 7000 kalori, 1 kilo demektir. Eğer, haftada 1 kilo vermek istiyorsanız, 7 gün boyunca toplam, 7000 kalori daha az yemeniz gerekiyor.

Hemen söylemek gerekirse, bunun tersi de doğrudur. Yani, haftada 1 kilo almak için, 7 gün boyunca, toplam 7000 kalori daha fazla alınması gerekir. Ancak bu hesap, çoğu kişi tarafından yanlış anlaşılıyor.

Doğru hesaplama için, öncelikle, günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu öğrenmelisiniz. Günlük harcanan kalori miktarını bulmak için, bazal metabolizma hızı ile egzersizlerle harcanan kaloriler, toplanır. Örneğin, bazal metabolizmamız 2000 kalori, egzersiz ile harcadığımız kalori de 500 kalori olsun. Bu, günde 2 500 kalori harcadığımız anlamına gelir. O halde günlük 2500 kalori değil de 1500 kalorilik bir diyet uygularsak 7 gün boyunca toplam 7000 kalori eksik almış oluruz. Böylece, günde 1000 kalori eksik alınarak haftada 1 kilo verilebilir.

Eğer hedef, kilo almak ise, günlük 2500 kalori yerine, 3500 kalori alınarak, 1 haftada 1 kilo alınabilir.
Özetleyecek olursak, fazladan alınan her 7000 kalori, 1 kilo aldırırken, eksik alınan her 7000 kalori, 1 kilo vermenizi sağlar.

Bu Videoda Neler Var?
1 Kilo Kaç Kalori Eder?
1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız?
1 Kilo Almak İçin Kaç Kalori Almalıyız?
1 Kilo Kaç Kalori Yapar?
100 Kalori Kaç Gram?
1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalı?