Ваджрасана. Йога для начинающих.

Ваджрасана является важной позой йоги, которая часто вызывает дискомфорт и сложности у начинающих. Эта поза развивает подвижность голеностопов, улучшает кровообращение в области таза и стоп и помогает переваривать пищу. Я рассказываю о вариантах адаптации позы для начинающих, которые помогут вам освоить ее несмотря на жесткость.

______
Мои обучающие программы и курсы:
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. https://www.ak-yoga.com/produc....t-page/%D0%BA%D0%BE%

🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. https://www.ak-yoga.com/produc....t-page/%D0%B2%D0%B8%

🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. https://www.ak-yoga.com/produc....t-page/%D0%BF%D1%80%

🙏🏻4. Марафон по базовым позам йоги для начинающих. https://docs.google.com/docume....nt/d/1DM89BM0nXSuX9P

🙏🏻5. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз стоя.https://docs.google.com/docume....nt/d/1sUnPqKjI87sWHM

🙏🏻6. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз сидя и лёжа. https://docs.google.com/docume....nt/d/1xgY_P7vHdowVMC

🙏🏻7. Марафон “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. https://docs.google.com/docume....nt/d/1UNET3E_E-LeQ2m

🙏🏻8. Марафон “Приветствие солнцу для начинающих”. Все позы из последовательности, движение с дыханием. https://www.ak-yoga.com/produc....t-page/%D0%BA%D0%BE%

🙏🏻9.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! https://docs.google.com/docume....nt/d/1WSxO5cHAx77u5y

🙏🏻Индивидуальная программа занятий - https://docs.google.com/docume....nt/d/1YaPwTUBuRStuq2

_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм http://instagram.com/anya_yogaeveryday

🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - http://t.me/yogaeveryday
Когда закончится карантин я буду рада видеть вас в Италии на моих йога-турах подробнее тут http://yogatrip.club