RATATA CHALLENGE Turkish için abone olun: https://www.youtube.com/channe....l/UCzpujJ1QKGH8nAi-e

Açlığı gidermek kolay bir iş değildir, ancak tek renkli yemek yarışmasına katılırsanız işiniz daha da zorlaşabilir. Bugün siyah vs pembe vs mavi yemeklerden birini seçeceğiz ve diğerler renklere hiç bakmayacağız. Bu mücadeleyi kazanacak cesaretiniz ve dayanıklılığınız var mı? Videomuzda katılımcılarımızın bunu nasıl başardığını izleyeceksiniz!

Diğer sosyal ağlara abone ol RATATA:
Instagram - https://www.instagram.com/ratata_youtube/?hl=uk
TikTok -https://www.tiktok.com/@ratata_tok
Facebook - https://www.facebook.com/ratataofficial

#RATATACHALLENGE #CHALLENGE #YEMEK

Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

123 GO! FOOD Turkish Kanalına Abone Olun: https://bit.ly/3u4sVpa



Bütün bir gün boyunca sadece tek renkte yiyecek yiyebilsen ne olurdu?

Neden mi bahsediyoruz?

Elbette bir yiyecek meydan okumasından! Mor, Altın Rengine Karşı! Hadi, eğlence zamanı!

Şekerleme olduğunu düşünseydin neleri yemeye çalışırdın?

Yorumlarda bize anlat!

Bu videoyu arkadaşlarınla paylaşmayı ve bunun gibi daha çok video seyretmek için kanalımıza abone olmayı unutma!

#123GO #yiyecek #meydanokuma


Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com

Bu video eğlence amaçlı hazırlanmıştır. Eksiksiz, güvenli ve güvenilir olduğuna dair bir garanti vermemekteyiz. Bu videodaki bilgilere dayanarak yapacağınız eylemler kesinlikle, tamamen kendi sorumluluğunuzdadır. Karşılaşabileceğiniz zarar ve kayıplardan sorumlu olmayacağımızı bildiririz. Risk analizi, gerekli özen ve önlem, bunları denemek isteyen izleyicinin sorumluluğundadır.

İzleyeceğiniz video, oyuncular tarafından kontrollü ortamda gerçekleştirilmiş etkinlikler içerebilir - siz de denemek isterseniz lütfen risk analizi, özen ve önlem konularına dikkat edin.

123 GO! FOOD Turkish Kanalına Abone Olun: https://bit.ly/3u4sVpa

Hangi tarafta olmak isterdin? Pembe mi nane yeşili mi? İkisinden de biraz almaya ne dersin?
Bu videoyu arkadaşlarınla paylaşmayı unutma! Belki kendi meydan okumanızı yaparsınız?
Daha çok harika video seyretmek için kanalımıza abone ol!
#123GO #food #yiyecek #meydanokuma

➡️TheSoul Müzik :
◉ Spotify: https://sptfy.com/TheSoulMusic
◉ https://www.music.thesoul-publishing.com/
◉ TikTok: https://www.tiktok.com/@thesoul.music
◉ YouTube: https://m.youtube.com/channel/....UCPo7CKRiDGn4h-H0RK5

Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com

Bu video eğlence amaçlı hazırlanmıştır. Eksiksiz, güvenli ve güvenilir olduğuna dair bir garanti vermemekteyiz. Bu videodaki bilgilere dayanarak yapacağınız eylemler kesinlikle, tamamen kendi sorumluluğunuzdadır. Karşılaşabileceğiniz zarar ve kayıplardan sorumlu olmayacağımızı bildiririz. Risk analizi, gerekli özen ve önlem, bunları denemek isteyen izleyicinin sorumluluğundadır.

İzleyeceğiniz video, oyuncular tarafından kontrollü ortamda gerçekleştirilmiş etkinlikler içerebilir - siz de denemek isterseniz lütfen risk analizi, özen ve önlem konularına dikkat edin.

Bu videomuzda kilo alma ile ilgili herkesi kapsayan bir video çektım umarım yardımı olur.




Instagram Hesabım 👇

@arda_build

Herkese iyi antrenmanlar.


Çekim yaptığım salonum 👇🏻

https://instagram.com/shcraton?igshid=s6fa8u4spby9

Böyle eğlenceli ve heyecanlı bir yemek yeme challenge görmediniz! Bakalım kusana kadar kaç bin kalori yedik?! İyi seyirler SHREDDED FAMİLY!

Kanalımıza abone olmak için ► https://goo.gl/i2fKzr

► Shredded Brothers Resmi Web Sitesi : https://shreddedbrothers.com

► 12 Haftalık Uzaktan Eğitim Programı için ; https://shreddedbrothers.com/programlar/12-haftalik-uzaktan-egitim-programi

► Antrenman Programı için; https://shreddedbrothers.com/programlar/antrenman-programi

► Beslenme Programı için ; https://shreddedbrothers.com/programlar/beslenme-programi

► Evde Antrenman Programı için ; https://shreddedbrothers.com/programlar/evde-antrenman-programi

►►► FACEBOOK - http://www.facebook.com/shreddedbrothers

►►► INSTAGRAM RESUL - http://www.Instagram.com/25resul
►►► INSTAGRAM RECEP - http://www.Instagram.com/25recoo

Personal Training İçin ►►► ShreddedBrothers@gmail.com

Kas geliştirme beslenme programları, antrenman programları, proteinli tarifler, motivasyon videoları. Kısacası vücut geliştirme hakkında işinize çok yarayacak tüm bilgileri Shredded Brothers kanalında bulabilirsiniz.

A'dan Z'ye elimden geldigi kadar herkesein uyguliyabilecegi bir program yaptim. Destek cikmak istiyenler [a]www.unsatisfiedgear.com[/a] 'dan kendilerine en kaliteli sporcu urunlerinden alip cikabilirler!
Stay UNSATISFIED !!

Low Carb 2.035 kalori:
30 Badem (50g)- 7tl
180g Fusili Makarna- 0,75tl
680g Tavuk- 17tl
6 corba Kasigi Fistik Ezmesi (99g)- 4,17tl
Gunluk Tutar: 28,92tl
Aylik Tutar: 462.72tl
-------------------------------
High Carb 2.715 kalori:
30 Badem (50g)- 7tl
180g Fusili Makarna- 0,75tl
680g Tavuk- 17tl
6 Corba Kasigi Fistik Ezmesi (99g)- 4,17tl
170g Pirinc- 1,66tl
Gunluk Tutar: 30,58tl
Aylik Tutar: 366.96tl
YAKLASIK AYLIK TUTAR: 829.68tl
(Bu kaba taslak programdir. ABD'de yasadigimdan ounce ve lbs kullaniryorum, verdigim degerleri bir kez daha kontrol etmeyi unutmayin! )
Vitaminlerinizi de almaniz lazim, yesilliklerde cok buyuk onem tasir. ama bu yazdiklarim size kilo verdirip kas 100'de 100 yapar. Cunku bende ve bir suru insanin ustunde yapti)

Arastirmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9734736/
https://www.precisionnutrition.....com/all-about-carb-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10797147/
http://bodyrecomposition.com/m....uscle-gain/calorie-p
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11360139/
TWITCH KANALIMIZ: https://www.twitch.tv/fenaman
Instagram'im: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear

KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
https://www.youtube.com/channe....l/UCcxfwrMPiJU47se3x

Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
[a]www.unsatisfiedgear.com[/a]

Muzikleri kullandigim kanallar:
https://www.youtube.com/user/beatsbyNeVs
https://www.youtube.com/channe....l/UC2KSfhAyiSYGBvaLb
https://www.youtube.com/user/N....oCopyrightSounds/fea

2 ayda 12 kilo vermiş biri olarak kilo vermek için kalori hesabı nasıl yapılır ve kilo vermek için günde kaç kalori almalıyız bu videoda anlattım. Porsiyon kontrolü nasıl yapılır bilmeyenler bu videodaki kalori hesabı sayesinde kilo vermek için günde kaç kalori almaları gerektiğini öğrenecek ve ona göre porsiyonlar tüketecek. Bu sayede de kilo vermek çok hızlı ve çok kolay olacak.

Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)

------------------------

BANA ULAŞIN

Kanalıma Abone Olmak İçin 👉🏼 https://www.youtube.com/@AyseBenli

Instagram Hesabım 👉🏼 https://www.instagram.com/aysebenli_

TikTok Hesabım 👉🏼 https://www.tiktok.com/@aysebenli_

Mail Adresim 👉🏼 retrotiko@gmail.com

"Diyet yapıyorum ama sonuç alamıyorum!" diyorsan aradığın cevapları bu videoda bulacaksın.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► http://goo.gl/wEaz1P

► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: https://goo.gl/UXAKcw

►Bu videoda neler var?

"Çok az yiyorum ama bir türlü kilo veremiyorum, zayıflayamıyorum." diyorsan bilmen gereken çok önemli şeyler var demektir. Kalori açığı oluşturarak diyet yapmak senin için gerçekten işe yaramıyor mu yoksa farketmeden yaptığın hatalar mı kilo vermene engel oluyor?

Bu videoyu izledikten sonra dikkat etmen gereken noktaları farkedecek ve hızlıca yağ yakmaya başlamak için izlemen gereken adımları öğreneceksin!

Zayıflamak istiyorsan "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu da izlemeyi unutma! Video linkini aşağıda bulabilirsin.


Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?

https://youtu.be/SkcX0m5yVqw

► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

https://youtu.be/L5d9ogzHyH8

► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi

https://youtu.be/fTtj7dWbUFU


INSTAGRAM'da da fit tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz


Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com


🎧 Ryan Little - You'll Be Okay
🎧 LAKEY INSPIRED - Chill Day

#fityemek #kiloverme #diyet

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P

ZOR KILO ALAN DOSTLARIMIZIN KESINLIKLE IZLEMESI GEREKEN BIR VIDEO. Sadece kilodan degil Kas'tan almak icin bu dediklerimi KESINLIKLE YAP !!

KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
https://www.youtube.com/channe....l/UCcxfwrMPiJU47se3x

Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com

Video'da bahsettigim ARASTIRMALAR:
Vitamin C ve E'nin kas gelisimini kotu yonden etkileyecegini gosteren arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25384788/

Antrenman sonrasi beslenmenin ne kadar onemli oldugunu gosteren ve aksi takdirde kaslardan kaybedebileceginizi gosteren arastirma:
https://journals.lww.com/acsm-....msse/Fulltext/2006/1

Ogunlerinizi daha cok arttiraraka daha fazla kas yapabilceginizi gosteren arastirma:
https://academic.oup.com/jn/ad....vance-article/doi/10

Kasein proteinin hem MPS (Kas Protein Sentezini) uykuda arttiracagini gosteren arastirma:
https://jissn.biomedcentral.co....m/articles/10.1186/s

Yuksek Protein'li beslenen insanlarda Kas Yaparken yapacagini gosteren arastirma:
https://academic.oup.com/ajcn/....article/103/3/738/45

Kilogramin basina 2g protein'i tavsiye eden arastirmalar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC63157
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/

Kasein ve Whey proteinini birlestirdiginizde; vucudunuza kas olarak kazanim sagliyacagini gosteren arasturma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937979/

Karbonhidratin antrenmanlari pozitif bir sekilde etkileyecegini ve glikojen depolarinin dolmasi icin cok onemli birsey oldugunu gosteren arastirmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1895362/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5584523/

Whey proteinin butun aminoasitleri icinde bulundurdugunu ve kas gelisimi icin cok onemli oldugunu gosteren 3 arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17908291/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19589961/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC39052

Sut ve suy urunlerinin kas gelistirecegini gosteren 2 arastirma:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997019/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17413102/

Merhaba bu videomda size başlıca yiyeceklerin kalori miktarını yazarak egzersiz yaptığınızda veya kilo vermenin yolları için uğraştığınız bu uzun yolda yardımcı ve destek olmak.

İyi seyirler

Istahin kapali mi? Herseyi yiyip kilo mu alamiyorsun, ARTIK boyle bir sorunun kalmiycak !!

Arastirmalar;

Zencefilin Gastric bosaltmasini hizlandirdigini gosteren arastirmalar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18403946
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC30166

Kahvaltiyi es gecenlerin gun icinde daha az yedigini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26653842

Arkadaslarla yemek yiyerek %18 ve TV izleyerek %14 daha fazla yemek yedigini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16757007

Yuksek fiberli ogunlerin sizin istahinizi kapaticagini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23885994

Su icmenin daha az yemeye sebebiyet verecegini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20796216

Daha az uyku alarak obezite riskini %15 daha cok arttirdigini gostern arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16914506

Daha az uyku alanlarin gun icinde daha ac olacagini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26612385

1000 kisi ustunde az uykunun Ghrelin seviyeleri %15 arttiracagini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC53570

Uykusuzlugun metobolizmayi ciddi derecede yavaslatacagini gosteren arastirma:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC47016

HANGİ YİYECEK KAÇ KALORİ ?

Yemek Takımı Kalori Hesaplama 04.11.2013

Kg basina su kadar gram protein alin tavsiyeleri bazen her kisi icin
uygun olmayabiliyor. Bunun en dogru hesaplamasi nasil olur ?

Merhaba; Lezzet Durağı kanalımıza hoş geldiniz...
Kanalımızda sizler için bir birinden nefis ve lezzetli yemek tarifleri,tatlı tarif ve sunumlarını paylaşacağız.
ÖNEMLİ NOT:
* Tuzlu Köy Salçası Kullandığımız İçin Salçalı Yemeklerimizde Tuz Kullanmıyoruz.
* Su Bardağı Ölçümüz 200ml
* Yemek Tariflerimiz Genellikle 2 Kişiliktir. (Kişi Sayısına Göre Artırabilirsiniz)

Lezzet Durağı Kanalımıza ABONE olarak ve videoları beğenip paylaşarak bizlere destekte bulunabilirsiniz..

#kaçkalori #hangiürünkaçkalori

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
* FACEBOOK - www.facebook.com/lezzetduragi38
* INSTAGRAM - www.instagram.com/lezzetduragi38
* YOUTUBE - www.youtube.com/lezzetduragi
* GMAİL - lezzetduragi38@gmail.com
* WEB SİTEMİZ - www.lezzetlitariflerimiz.com

Gün içerisinde en az ve en çok kaç kalori alarak zayıflayabilir ya da kilomuzu koruyabiliriz diye merak ediyorsanız bu videomu mutlaka izleyin.

Gün içerisinde tükettiğimiz once yiyeceğin Kalori değerini, ne kadarını tüketip ne kadarının vücudumuzda tutulduğunu ve spor yaparak yakmamız gereken kalori değerlerini biliyormuyuz?

Haydi kağıt 📝 kalem ✏️ alın #kaçkalori almamız gerektiğiniz hesaplayalım☺️Bu hafta benden en çok bu konuyu anlatmamı istemiştiniz☺️ Kalori önemli oldugu kadar nerden aldıgınız,hangi örüntü ile beslendiğiniz daha önemli aslında😉😉😉Bu vermiş formülü etkileyen bir çok değişken olabilir,örneğin:fiziksel aktiviteniz,bazal metabolizmanız,hastalık durumunuz gibi.Unutmayın bu çok genel bir hesaplamadır☺️😉Hesaplayanlar aşağıya yorum atabilir☺️💛⬇️.
.
Öncelikle ideal ağırlık hesaplıyoruz: Boyunuzun karesi metre cinsinden x 23 ideal ağırlığınızı verir.
.
Günlük almanız gereken kalori için:
Kadınlarda: 0,95x24xideal ağırlık.
Erkeklerde:24xideal ağırlık.
.
.
.
.
☎️randevu ve bilgi için 05331272373 #dytaysimaksoy #zayiflamakistiyorum #zayiflama #healthyfood #healthyish #kilovermekistiyorum #kiloverme #kiloalmakistiyorum #diyetisyen #diyet #diyetlistesi

Yiyecekleri pişirdiğimizde besin değerleri azalıyor mu? Pişmiş ve pişmemiş besin değerleri neden farklı? Kalori sayarken pişmiş değerlerini mi alacağız pişmemiş değerlerini mi? gibi soruların cevapları bu videoda!
Fit yemekle fit vücuda kavuşmak için ABONE olun ► http://goo.gl/wEaz1P

FITNESS TİŞÖRTLERİ ► http://goo.gl/nf1Qad

FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
FACEBOOK ► http://goo.gl/esR0rF
TWİTTER ►http://goo.gl/DHVIRp
INSTAGRAM ► http://goo.gl/feFIkL

Beslenme Günlüğüm #1, 3100 kalori beslenme programı ►https://goo.gl/8BpsVr
En hızlı kahvaltı tarifi! ► https://goo.gl/FvHcWx
Ev yapımı muzlu protein shake ► https://goo.gl/DW9Zna
Kilo almakta zorlanıyorsanız izleyin! ► https://goo.gl/6jpYbe

"Ice Flow" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

"Daily Beetle" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/


Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P

Yiyecek paketlerini KANDIRILMADAN okumak için bilmeniz gerekenler bu videoda!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► http://goo.gl/wEaz1P

► FİT TARİFLER KİTABI (%50 indirim!): https://fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/


► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: https://goo.gl/UXAKcw


► KALORİ İHTİYACINI HESAPLA: https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/


► Bu videoda neler var?


Marketlerde satılan yiyecek ve içeceklerin ambalajları bizi doğru şekilde bilgilendirmek için değil, daha çok ilgi çekmek ve satış yapmak için tasarlanmıştır. Bu alanda hazırlanan yönetmelikler tüketiciyi korumak adına bir takım kurallar koymuş olsa da, üreticiler yanlış anlaşılmaya çok müsait terimler kullanmaktadırlar. Yiyecek ambalajlarında yazan "fit, diyet, sağlıklı, glutensiz, tam tahıllı, çok tahıllı, şekersiz" gibi birçok terim aslında bizim anladığımız anlama gelmemektedir. Sağlıklı beslenmek isterken akıllı tercihler yaptığımızı zannederken, sağlıksız seçimler yapıyor olmamız oldukça muhtemel.


Yiyecek ambalajlarına kanmamak için bilmeniz gereken her şeyi bu videoda derleyerek bir "Besin Etiketi Okuma Rehberi" hazırladım. Bundan sonra bir yiyecek paketini elinize alıp incelediğinizde, sizin için iyi mi yoksa kötü mü olduğunu, sağlıklı mı sağlıksız mı olduğunu kolayca anlayabileceksiniz.


İyi beslenmek, sağlıklı ve güzel bir fiziğe sahip olmak isteyenlerin bu videoyu dikkatlice izlemesini tavsiye ederim. Sağlıklı beslenmek için mutfak alışverişi yaparken, yiyeceklerin ambalajlarında ve besin etiketlerinde kullanılan kandırmacaları öğrenmelisiniz. Yiyecek ve içecek paketlerinin etiketlerini doğru şekilde okuyarak iyi mi yoksa kötü mü olduklarını anlayabilir, hedeflediğiniz vücuda emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. İyi seyirler!


Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
https://youtu.be/V4PE0BM489w

► Tom Hardy'nin Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Venom)
https://youtu.be/_BCaZMhoGSM

► 48 Saat Sadece Meyve Yedim! (işte sonuçlar)
https://youtu.be/nwd07Nlilwg


INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz

Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@socialfamo.us

#fityemek #diyet #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P

1 kilo kaç kalori eder sorusu hem kilo vermek hem de kilo almak isteyenler için çok önemlidir. Bu videoda, 1 kilo vermek için kaç kalori daha az alınmalı ve 1 kilo almak için kaç kalori daha fazla alınmalı sorularının cevabını öğrenebilirsiniz. Kaç kalori 1 kilo yağ yakar ve kaç kalori 1 kas yaptırır videoda açıkladık.

Diyet yaparken hedefimiz, ister kilo vermek, isterse kilo almak olsun, kalori hesabı yapmak oldukça önemlidir. Gerçek şu ki, günlük harcanan kalori miktarından, 7000 – 7200 kalori fazla almak, vücut kütlesinin 1 kilo artmasına sebep olur.

Diyelim ki, kısa bir süre sonra düğününüz var veya imajınızı değiştirip, daha fit bir görünüme kavuşmak istiyorsunuz. O zaman, yediğiniz yiyeceklerin, kalori değerlerini bilmeye hazır olun, çünkü her 7000 kalori, 1 kilo demektir. Eğer, haftada 1 kilo vermek istiyorsanız, 7 gün boyunca toplam, 7000 kalori daha az yemeniz gerekiyor.

Hemen söylemek gerekirse, bunun tersi de doğrudur. Yani, haftada 1 kilo almak için, 7 gün boyunca, toplam 7000 kalori daha fazla alınması gerekir. Ancak bu hesap, çoğu kişi tarafından yanlış anlaşılıyor.

Doğru hesaplama için, öncelikle, günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu öğrenmelisiniz. Günlük harcanan kalori miktarını bulmak için, bazal metabolizma hızı ile egzersizlerle harcanan kaloriler, toplanır. Örneğin, bazal metabolizmamız 2000 kalori, egzersiz ile harcadığımız kalori de 500 kalori olsun. Bu, günde 2 500 kalori harcadığımız anlamına gelir. O halde günlük 2500 kalori değil de 1500 kalorilik bir diyet uygularsak 7 gün boyunca toplam 7000 kalori eksik almış oluruz. Böylece, günde 1000 kalori eksik alınarak haftada 1 kilo verilebilir.

Eğer hedef, kilo almak ise, günlük 2500 kalori yerine, 3500 kalori alınarak, 1 haftada 1 kilo alınabilir.
Özetleyecek olursak, fazladan alınan her 7000 kalori, 1 kilo aldırırken, eksik alınan her 7000 kalori, 1 kilo vermenizi sağlar.

Bu Videoda Neler Var?
1 Kilo Kaç Kalori Eder?
1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyız?
1 Kilo Almak İçin Kaç Kalori Almalıyız?
1 Kilo Kaç Kalori Yapar?
100 Kalori Kaç Gram?
1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalı?

Günlük kalori ihtiyacımızı bilmek ve diyetimizi bu değere uyarak düzenlemek oldukça önemlidir. Günde kaç kalori almanız gerektiğini nasıl hesaplayabileceğinizi bu videodan öğrenebilirsiniz.
Fit yemekle fit vücuda kavuşmak için ABONE olun ► http://goo.gl/wEaz1P

KALORİ İHTİYACI HESAPLAYICI ► http://goo.gl/FNpMB5

FITNESS TİŞÖRTLERİ ► http://goo.gl/nf1Qad

FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
FACEBOOK ► http://goo.gl/esR0rF
TWİTTER ►http://goo.gl/DHVIRp
INSTAGRAM ► http://goo.gl/feFIkL

Beslenme Günlüğüm #1, 3100 kalori beslenme programı ►https://goo.gl/8BpsVr
En hızlı kahvaltı tarifi! ► https://goo.gl/FvHcWx
Ev yapımı muzlu protein shake ► https://goo.gl/DW9Zna
Kilo almakta zorlanıyorsanız izleyin! ► https://goo.gl/6jpYbe

"Ice Flow" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...

"Daily Beetle" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...


Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P

Otomatik Yemek Kalori Hesaplama Sistemi Yorum yapan arkadaşlara wp üzerinden sistemi yollayacağız. Wp. : 0532 237 69 02

YO-YO DİYETİ NEDİR?
Prof.Dr. Canan Karatay

Kaç kalori almalıyım? Kilo vermek ya da kilo almak için?

kilo aldıran yiyecekler, beslenme programı, kilo aldıran beslenme programı, kilo aldıran besinler, kilo almak, kilo aldıran, kilo aldıran tarifler, kilo aldıran ara öğünler, kilo aldıran atıştırmalıklar, kilo aldıran ara öğün tarifleri, kilo aldıran besinler, kilo almak için beslenme programı, kilo almak için beslenme listesi, kilo almak için beslenme programı fitness, kilo almak için beslenme tablosu, kilo almak için beslenme önerileri, sağlıklı kilo almak için beslenme programı, kas olarak kilo almak için beslenme programı,
kilo alma beslenme, kilo almak beslenme programı, kilo almak için yemek, fitness kilo almak için beslenme programı, kilo alma için beslenme programı,
kilo alma beslenme programı

Sağlığa dair tüm bilgilere rahatlıkla ulaşabileceğiniz Sağlıklı Günler kanalını takip etmek için abone olmayı unutmayın: https://bit.ly/3q9Rkag

Kalp Ve Damar Cerrahisi, oynatma listesini izlemek için 👉 https://bit.ly/384IfJU
Ortopedi ve Travmatoloji, oynatma listesini izlemek için 👉 https://bit.ly/3r8JI9t
Kadın Sağlığı, oynatma listesini izlemek için 👉 https://bit.ly/3e2tefs
Ruh Sağlığı, oynatma listesini izlemek için 👉 https://bit.ly/301lCS4
Şeker Hastalığı, oynatma listesini izlemek için 👉 https://bit.ly/3r8yrG1
Diyet Ve Beslenme, oynatma listesini izlemek için 👉 https://bit.ly/2MGFXJq
Şifalı Bitkiler, oynatma listesini izlemek için 👉 https://bit.ly/3uH7ITr

#sağlık #sağlıklıgünler

Akın Saatci
Videonun uzun hali için
Akın Saatçı 1. Kanal için
https://www.youtube.com/channe....l/UCqC6muuP5sH7Q88yK

Kalori Sayimiyla ilgili oneri. Forma girmek isteyenler icin.

Bunlar, Yiyeceklerin 100 gramda sahip olduğu kalori değerleridir. En yüksek kalori yiyecekleri sıraladım keyifli seyirler.

YASAL UYARI:
Bu olasılık karşılaştırma / karşılaştırma videosu topluluk tartışmalarına dayanılarak hazırlanır ve listelenen ilgili kaynaklar, sayılar ve gerçekler güncel, geçerli veya belirli bir sırada olmayabilir.

kalori hesabı,
kalori cetveli,
hangi yiyecek kaç kalori,
hangi içecek kaç kalori,
hangi hareket kaç kalori,
kalori yakmanın yolları,
kalori listesi
sağlık

Az kalorili yemekler, az kalorili tatlılar, az kalorili kahvaltı ve az kalorili atıştırmalıklar nelerdir sizler için derledik. Bunların çoğu sağlığınıza yarar sağlayan besinleri de içeren meyve ve sebzelerdir. Bu yiyeceklerden çeşitli yemekler yemek, minimum miktarda kalori için bol miktarda besin sağlayacaktır.

Online Diyet
https://pro.diyetasistan.com/online-diyet

İnstagram
https://instagram.com/diyetasistan

Twitter
https://twitter.com/DiyetAsistan

#diyet #zayifla #kilover #kilovermek #hızlıkilover #diyetasistan #diyetasistanonlinediyet #onlinediyet
#kalori #sifirkalori #kalorisiz #azkalorili #düşükkalorili

Besin etiketi okuma, etiket okuryazarlığı, etiket okuma nasıl olur?

Sağlıklı beslenmek, bilinçli tüketici olmak, insülin kullanımında karbonhidrat sayımı, karbonhidrat ve şeker oranı, besin alerjisi uyarısı, çapraz bulaşma ve tavsiye edilen tüketim tarihi gibi ürünlerin içeriğine dair kısaca bilgilendirme yapmaya çalıştım. Umarım sizler için faydalı olmuştur.

İletişim: diyetisyenyesimnemutlu@gmail.com

Instagram: diyetisyenyesimnemutlu

"Kalori sayımı nasıl yapılır?" sorusunun cevabını bu videoda bulabilirsiniz. FitYemek ile kas geliştirmek veya fazlalıklarınızdan kurtulmak için takipte kalın!
ABONE olun ► http://goo.gl/wEaz1P

KALORİ ihtiyacını hesapla ! ► https://www.youtube.com/watch?v=OIdyXD79Ez4
Yağ yakmanın ALTIN KURALI ! ► https://youtu.be/-uRSNcCitA0

FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
FACEBOOK ► http://goo.gl/esR0rF
TWİTTER ►http://goo.gl/DHVIRp
INSTAGRAM ► http://goo.gl/feFIkL

Beslenme programı (2400 kalori) ►https://goo.gl/TJSgCr
Diyete uygun mozaik pasta tarifi ► https://goo.gl/1KtrrE
Ev yapımı muzlu protein shake ► https://goo.gl/DW9Zna
Aralıklı Oruç Diyeti ile yağ yak!! ► https://goo.gl/L69YzO


"Ice Flow" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

"Daily Beetle" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

IntroMusic License : www.bensound.com

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► http://goo.gl/wEaz1P

ABONE OL ► https://bit.ly/2U8Dk5G
İş Birliği👉 yorukoglu@akilfikirsanat.com
📲 Whatsapp👉 +90 537 616 95 30
GENÇLİĞİN SIRRI: OTOFAJİ KİTAP SİPARİŞİ ► https://app.hps.im/d7ct/osjckw4n
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► https://app.hps.im/d7ct/osjckw4n

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu SIFIR KALORİ 7 GIDA videosunda kilo verme için yapılması gerekenleri anlatıyor.

Yüksek Kalorili Gıdalar 00:00 - 01:54
0 Kalori 7 Gıda 01:54 - 08:00​​
Gıdaların Kalori Değerleri 08:00 - 09:22

► Bu videoda neler var?

Kalori Nedir?
Yüksek Kalorili Gıdalar Nelerdir?
Salatalık Sıfır Kalori midir?
Domates Sıfır Kalori midir?
Brokolinin Kalorisi Düşük müdür?
Havuç Yemeli miyiz?
Yeşil Elma Düşük Kalorili midir?
Kırmızı Pancar Antioksidan mıdır? gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.

#kalori #kiloverme #diyet #doktor #mucizehareket #kilovermek #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yavuzyörükoğlu #mucizeilaç #doğalviagra #30günde10yıl #madensuyu

"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;

► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
https://youtu.be/PUsMvO4V10A

► İDEAL KİLO NEDİR?
https://youtu.be/GF25OsQiJVw

► DİYET GERÇEKLERİ!
https://youtu.be/NeMktv6a1_4

► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
https://youtu.be/-3ZuMhCpf9E

► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
https://youtu.be/14lgHHKqTTA

"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;

► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
https://youtu.be/bxCM6E2elaE

► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
https://youtu.be/TbLh05RbRMI

► DOĞAL VIAGRA
https://youtu.be/uAZl_1pEEns

► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
https://youtu.be/yiRq4AoX18U

—
Tüm Videolar ► https://bit.ly/2UgHJTr
—
Sosyal Medya ►
https://www.instagram.com/dryavuzyorukoglu
https://www.facebook.com/Prof.Dr.YavuzYorukoglu
https://twitter.com/dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat
Sponsorluk ve Reklam: yorukoglu@akilfikirsanat.com

Hedefiniz ister yağ yakmak, ister kas kütlenizi arttırmak olsun kalori hesabı yapmayı bilmelisiniz. Çünkü hedefinize doğru şekilde ilerlemenizi sağlayan, basit ama en önemli şeylerden birisi kalori hesabıdır. Kalori hesabı yapmayı ve "Günlük kalori takibi nasıl yapılır?" en basit şekilde kısa ve öz olarak açıkladım. Umarım faydalı olmuştur. İyi seyirler.

Yeni videoları kaçırmamak için https://www.youtube.com/channe....l/UCg7JxfpDNA4QzzMxL tıklayarak abone olabilirsiniz!


Instagram: https://www.instagram.com/yukeaesthetics